Чтобы чувствовать себя бодрым по утрам, особенно в осенне-зимний период, когда солнечная активность снижается, температура воздуха и воды тоже, можно применять следующие способы:
- Стабильный режим труда и отдыха: примерно в одно время укладываться спать и продолжать ночной сон не менее 8-9 часов.
- Отказ от просмотра видеоконтента перед сном: за 2-3 часа до сна отказаться от просмотра видеоконтента и социальной коммуникации посредством электронной техники.
- Употребление согревающих напитков: употреблять согревающие и содержащие кофеин напитки, но лучше и безопаснее для организма – естественные процедуры, такие как контрастный душ, зарядка, утренняя пробежка, стакан сока, к примеру, лимонного или апельсинового.
- Планирование: определить план активности на следующий день, причем в вариативном его понимании, и подготовить одежду и необходимые для работы аксессуары с вечера.
- Физическая усталость: уставать по возрасту, с учетом медицинских рекомендаций и ограничений по состоянию здоровья, желательно заниматься спортом или хотя бы совершать пешие прогулки протяженностью 1-2 км перед сном.
- Близость: разрядка, связанная с желанными сексуальными отношениями, укрепляет сон и в целом организм безотносительно гендера, особенно перед сном.
- Свежий воздух: спать в проветриваемой комнате с высокими потолками, чем в условно ограниченном пространстве капсульного отеля.
- Ароматерапия: применять ароматерапию, которую подбирают индивидуально, например, разрезанный лимон у кровати.
Эти способы помогут улучшить самочувствие зимой и чувствовать себя бодрым по утрам.
