Многих современных женщин интересует вопрос о том, как правильно организовать собственное питание, чтобы сделать фигуру привлекательной. Существуют помимо диет определенные правила питания, которые позволят не только сохранить фигуру стройной, но и зарядить женщину жизненным оптимизмом.
Что входит в основу правильного питания?
Правильное питание строится по принципу приема сбалансированной и полезной пищи. Это означает, что для сохранения стройной фигуры следует питаться по определенному режиму (приемы пищи должны приходиться на одно и то же время в разные дни, не пропускаться). По мнению специалистов по здоровому питанию, сделать фигуру женщины стройной несложно, если придерживаться определенных правил. Во-первых, следует делить весь дневной рацион на 4-5 приемов. Во-вторых, каждая обеденная порция должна быть сбалансированной.
Вы наверняка удивитесь тому, что можно лишь немного изменить свой режим питания, продолжать есть и сохранять стройность. Дело в том, что частые приемы пищи малыми порциями ускоряют процессы по перевариванию пищи, улучшают течение метаболизма и позволяют расходовать накопленную энергию организмом на повседневную деятельность.
Каким должно быть правильное меню?
Важно запомнить, что между приемами должно проходить не больше 3-4 часов, первый прием пищи – это завтрак. Далее следует обед и ужин, между основными приемами равномерно распределяются два перекуса. Необходимые продукты для включения в диету можно подобрать на сайте dietsmarket.ru. Нельзя пропускать утренний прием пищи, это ведет к замедлению обменных процессов. Основная пища на завтрак должна состоять из углеводов и белков (каши, кисломолочные продукты, мюсли и яйца).
В обеденное меню можно включить мясо, оно является одним из основных источников белка для организма. Для обеда можно приготовить отварное, жареное или копченое мясо. А в качестве гарнира приготовить овощи, но стоит отказаться от картофеля в любом виде.
В ужин включаются блюда на основе белка (яйца и мясо), а в перекусы – чай, фрукты, небольшие порции йогурта.
Правила здорового питания
Сделать свою фигуру привлекательной можно, руководствуясь следующими принципами:
- Традиционный хлеб исключается из рациона, вместо него берется ржаной или цельнозерновой хлеб в небольшом количестве;
- Порция для любого приема пищи – не больше размера ладони. Из-за стола следует выходить с легким чувством голода;
- Ужин должен проходить не позднее, чем за 4 часа до сна;
- Максимальное количество перекусов – не больше двух в сутки;
- Кисломолочные продукты и мюсли употребляются только в первой половине дня;
- Стоит отказаться от сладкого к чаю (торты, пирожные, снеки, конфеты и другие калорийные продукты).
Следуя этим правилам здорового питания, вам удастся сделать свою фигуру стройной.
